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滑雪运动中常见运动损伤的防护与预防处理措施

2019-12-18 中冰雪网

冬季是一个适合滑雪的好季节,很多人选择在休息的适合约上家人朋友去滑雪,但在雪场中,很多安全问题容易被忽视,例如,不少人存在误解,认为雪很软,摔倒了也没关系,其实在滑雪过程中重力加速度下高速滑行的人无异于“巨大炮弹”,一旦摔倒,更加危险。下面具体的了解一下滑雪运动常见伤病与防护措施:


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1、冻伤


进入隆冬后,室外滑雪场的气温偏低,这时候最容易出现冻伤,尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下,处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤;


一旦雪友出现冻伤,应立即离开气温过低的雪场,到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜,可以用40℃的温水浸泡冻伤部位,穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环,而且浸泡的水温不能过高,特别注意不能马上烤火。


2、皮肤擦伤


对于大部分的初级雪友来说,在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害,比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤,要立即对伤口进行处理。对于淤血和血肿,可以用冰敷来止血消炎,


3、眼睛伤害


都说眼睛是心灵的窗口,建议每一位雪友参与滑雪都应该都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼,很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状,雪友们千万不要用手揉眼睛,要用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛,闭眼休息。


4、骨骼伤害


滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目,骨裂、骨折是比较常见的运动伤害,最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体,容易向后仰天摔倒,导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地,从而伤到手腕。这时候建议雪友不要动,找其他雪友帮助固定受伤部位,并尽快就医。


5、肌肉伤害


当身体肌肉没有处在一个放松,热身后的状态时,盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。对于这样的情况,雪友们在滑雪前一定要避免发生。在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作,身体肌肉得到了一个放松,也会让你的滑雪过程更加顺利。


( 文:颜军   图:资料图 )

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