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让冬季滑雪之旅更安全顺心:室外防寒保暖小技巧

2019-11-22 中冰雪网

冬天来了,室外雪场陆续开板,雪友们奔赴银装素裹的童话世界。在寒冷的温度中滑雪,防寒保暖必不可少,下面为大家整理了防护小技巧,帮助大家更加安全、顺心的享受滑雪之旅。


1、冬季户外滑雪场温度相对较低,最重要的是做好保暖。尽量减少皮肤暴露的部位,要扎紧手套、衣服、裤脚、袖口,防止风雪侵入到衣服内。滑雪时眼部应佩戴滑雪眼睛,防止眼角冻伤。


2、提前准备好防冻膏霜来应对手脚干裂冻疮的情况。手部是最应该先做好保护的,千万不要因为手套不方便或者不好看而不戴手套,它可以为你挡去手部末梢神经与寒冷直接接触的机会,也可以防止被滑雪板的板刃割伤。


3、适当延长热身运动时长。热身运动可以提高体温,增加肌肉收缩时的力量,使神经感受器的敏感度和神经传导速度获得充分的改善,同时肌肉的伸展能力达到最佳的效果,冬季气温寒冷热身时间可以适当延长。


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4、滑雪前饮食可以补充含蛋白质和脂肪较多的食物。此外,最好随身携带保温杯,用杯子接上热水,随时随地暖手暖身。


5、鞋袜保持干燥,滑雪运动或雪上行走后出现潮湿要及时更换。


6、如果冬季滑雪没有做好防护措施,很容易导致受冻部位瘙痒、皮肤苍白、局部稍肿、疼痛。发现皮肤呈紫褐色,局部感觉消失的时候,要尽快去医院就医。


7、滑雪需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣,通俗地讲就是一层一层地穿衣服,但又不是简单地将衣服叠加,层数越多越好,一般三层就可以起到保暖的效果。


第一层需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子,能够吸附汗水,防止身体水分流失,保持体温;中层为保暖层,包裹全身的衣物或者背心都可以,不过要选对材质;最外面一层,雪服衣裤,则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。



(文:李文  图:资料图)


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