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滑完雪感觉身体很累 应该吃点什么补充能量呢?

2019-09-20 中冰雪网

滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点,故而人们尝试过滑雪之后,纷纷爱上它。滑雪其实属于高消耗的运动,大家知道滑雪后吃什么可以补充能量吗?


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资料图


在滑雪运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动流失的水分,也能略微饱腹。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,提升瘦身效果;如果想要提高细胞的新陈代谢率,可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。


滑雪运动后最佳食物组合:


1、全麦吐司、一到两个荷包蛋。


2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)


3、全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)


4、当然,正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,应该随时补充水分。


(文:方文清 图:资料图)

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